HOHLKREUZ, RUNDRÜCKEN, SKOLIOSE
Die Begriffe sind dir bestimmt geläufig, vielleicht bist du auch selbst davon betroffen oder jemand in deinem Umfeld.
In diesen 3 Videos werden die drei gängigsten Fehlstellungen der Wirbelsäule thematisiert und Übungen vorgestellt.
Gemeinsam mit David, habe ich drei Videos zu den Themen Hohlkreuz, Rundrücken und Skoliose gedreht, die bis zum 28.7 auf dem größten sportwissenschaftlichen Youtube Kanal Österreichs, "Know it Anatomie & Training" erscheinen. Natürlich gibt es neben dem theoretischen Input auch praktische Übungen für zu Hause, bei denen der Fokus darauf liegt, muskulären Dysbalancen entgegenzuwirken.
Unter muskulären Dysbalancen versteht man ein Ungleichgewicht der Muskulatur, das meist durch veränderte Spannung (unelastische Muskulatur) oder veränderte Kraft (abgeschwächte Muskulatur) zustande kommt. Dieses Ungleichgewicht führt langfristig zu Fehlhaltungen und diese wiederum, können Schmerzen am Bewegungsapparat auslösen.
Die guten Nachrichten sind, muskuläre Dysbalancen lassen sich mit konsequentem und korrekt ausgeführtem Training sehr gut in den Griff bekommen. So helfen z.B. ein starker Bauch- und Gesäßmuskel, sowie ein elastischer Hüftbeuger dabei, ein Hohlkreuz vorzubeugen.
Und jetzt, viel Freude mit den Videos!
