Du hast Lust auf mehr Bewegung? Bist motiviert Kraft aufzubauen und an deiner Beweglichkeit zu arbeiten, weißt aber nicht so recht wie?
Wie wäre es mit diesem 30 Tage-Workout, zum Einstieg in deine neue Trainingsroutine.
Schnapp dir den unten liegenden Trainingsplan und bleib für die nächsten 30 Tage dran. Die Übungen aus der Tabelle steigern sich wöchentlich in ihrer Wiederholungszahl. Du findest diese weiter unten abgebildet.
Wie immer gilt, das Training darf anstrengend sein, wir gehen dabei allerdings nicht über die Schmerzgrenze. Solltest du also besondere gesundheitliche Themen haben und dir unsicher sein, sprich zuvor mit deinem SpoWi, Trainer, Physio, Arzt.... :)
Ich wünsch dir einen guten Trainingsstart! Bleib dran!
Die Kräftigungsübungen im Überblick
Die Dehnübungen im Überblick
