Training · 24. November 2024
Die frisch gebackenen Vanillekipferl tragen jährlich zu etwas MEHR BAUCH bei :). Für etwas MEHR BAUCHMUSKELN habe ich dir diese Schmankerln mitgebracht.
Training · 23. September 2024
Was für eine Wohltat, wenn der häufig beanspruchte Hüftbeuger mal wieder so richtig durchgestreckt wird.
Training · 05. Juni 2024
Unsere Füße leisten tagtäglich Großartiges. Oft sind wir lange auf den Beinen, stehen viel und gehen weite Strecken. Meist stecken unsere Füße dabei in Schuhen, nicht nur in bequemen, sondern auch mal in den schicken Teilen fürs Büro. Nach einem langen Tag, vor allem in den heißen Sommermonaten, macht sich daher nicht selten ein müdes, ziehendes Gefühl im Fußgewölbe breit.
Training · 20. März 2024
Unsere Schultern werden häufig einseitigen Belastungen ausgesetzt. Wir sitzen viel vor dem PC, hinter dem Lenkrad, stehen am Herd, tragen die Kinder. Meist ist bei diesen wiederkehrenden Bewegungsmustern die Schulter nach vorne gezogen und der obere Rücken wird rund. Hier findest du 3 Übungen die dich aufrichten und für starke Schultern sorgen, damit du den Anforderungen des Alltags besser entgegenwirken kannst.
Training · 18. März 2023
Während wir uns im Winter gerne einigeln und schwer der Gemütlichkeit zugetan sind, erwacht mit den ersten warmen Tagen und den vermehrten Sonnenstunden, die Lust aufs Tun und in Bewegung kommen. Doch bevor wir wie wild drauf loslegen, macht es Sinn sich vorab ein paar Gedanken zu machen. Schließlich soll die neu gewonnene Motivation, nicht nach ein paar Wochen wieder verschwunden sein.
Training · 14. März 2023
Gleichgewichtsübungen begegnen uns nicht nur im Yoga, während wir versuchen wackelfrei den „Baum“ zu machen. Stolperfallen und unebene Untergründe kommen uns beinahe täglich im Alltag unter und fordern unsere Achtsamkeit.
Training · 21. November 2022
Die SOS-Dehnübungen gegen Nackenverspannungen haben wir uns bereits vor einiger Zeit angeschaut. Manchmal finden sich allerdings in unserer Muskulatur nicht nur ein flächiger Hartspann, sondern auch kleine schmerzhafte Punkte, sogenannte Myogelosen, die man als kleine Kugeln oder Verdickungen tasten kann. Auch dagegen gibt es Abhilfe.
Training · 10. Juni 2022
Bestimmt kennst du das auch, wenn der Nacken nach langen Bürotagen mal wieder spannt und zieht. Oft schon lindert Wärme, wie z.B. eine heiße Dusche oder ein warmes Bad den muskulären Hartspann, aber auch Massage und Bewegung sind hilfreiche Tools. Hier kommen drei SOS-Übungen um Verspannungen im Nackenbereich zu lockern.
Training · 28. März 2022
Rumpf kräftigen im Sitzen? Ja das geht! Hier zeige ich dir drei Übungen, mit denen du deine Rumpfkraft verbessern kannst, ohne dabei auf die Matte zu müssen. Los geht's!
Training · 01. März 2022
Wie bleibe ich motiviert am Training dran? Braucht es dafür ein konkretes Ziel? Ich habe meinen Mann David, der inzwischen seit 7 Jahren aktiver Leistungssportler ist, nach seinen persönlichen Tipps und Tricks gefragt.